Kiedy po raz pierwszy zaczynasz chodzić z kijkami do nordic walking, możesz czuć się nieco niezręcznie. Możesz zastanawiać się, czy sprawią, że będziesz wyglądać śmiesznie, czy też będą warte wysiłku! Niestety żyjemy w świecie, w którym ludzie są oceniani na podstawie swojego wyglądu, a nie działań. I chociaż to wspaniałe, że coraz więcej osób staje się świadomych swojego zdrowia i dobrego samopoczucia, nie powinniśmy pozwolić, aby to powstrzymało nas od robienia rzeczy, które lubimy - zwłaszcza czegoś tak naturalnego jak chodzenie! Jeśli nie słyszałeś wcześniej o "Nordic Walking", nie martw się - nie jesteś sam. To wciąż dość niszowy sport, który z każdym dniem zyskuje na popularności. Ale czym dokładnie jest Nordic Walking? Cóż, jest to energiczna forma ćwiczeń, która polega na chodzeniu z drewnianymi kijami w rękach. Te kije (lub kijki) dodają oporu do Twoich ramion i poprawiają siłę i wytrzymałość.
Jakie są korzyści z uprawiania Nordic Walking?
Istnieje wiele korzyści z uprawiania Nordic Walking. Oto tylko kilka z nich: - To świetny sposób na poprawę ogólnego zdrowia i samopoczucia. Może pomóc zmniejszyć stres, poprawić nastrój, poprawić sen, a nawet zwiększyć życie seksualne! - Jest to super tani sposób, aby upewnić się, że otrzymujesz zalecane 10k kroków dziennie. Jest to świetna forma ćwiczeń, które można wykonać prawie wszędzie. - Jest to ćwiczenie o niskim stopniu oddziaływania, co oznacza, że jest odpowiednie dla osób w każdym wieku i o różnych umiejętnościach. Możesz chodzić z kijami do Nordic Walking nawet jeśli masz problemy z kolanami lub kostkami! - To świetny sposób na poprawę kondycji aerobowej. Poprawisz swój oddech i tętno, jednocześnie budując mięśnie. - Może pomóc Ci schudnąć, wzmocnić nogi i pośladki oraz poprawić postawę. - Jest to ćwiczenie na świeżym powietrzu, które można wykonywać praktycznie wszędzie. - Możesz wybrać dowolną prędkość i odległość. Możesz nawet robić to w domu, jeśli nie masz dostępu do innych maszyn do ćwiczeń.
Jakie kije do nordic walking powinieneś kupić?
-
Nordic walking to świetny sposób na uzyskanie kondycji i zachowanie zdrowia, ale może być dość trudny do wykonania, jeśli nie używasz odpowiedniego sprzętu. Większość ludzi woli używać kijków do chodzenia podczas nordic walking, ponieważ mogą one dodać opór do twoich ramion. Aby uzyskać jak najwięcej korzyści z ćwiczeń, potrzebujesz kijków do chodzenia, które są odpowiedniej długości i mają właściwy uchwyt.
-
Wybierając kije do chodzenia, musisz zdecydować, jak wysoki jesteś. Kije powinny mieć taką samą wysokość jak długość ramienia, gdy stoisz w pozycji wyprostowanej. Nie chcesz, aby kijki były zbyt krótkie, bo inaczej trudniej będzie Ci zdjąć z nich ciężar podczas chodzenia. Nie chcesz też, aby były zbyt długie, bo może się okazać, że Twoje ramiona są zbyt wyciągnięte. - Będziesz także chciał zdecydować, czy chcesz stałe lub regulowane kije.
-
Należy również zdecydować, z jakiego materiału mają być wykonane kije. Najczęstsze materiały to aluminium, włókno węglowe i włókno szklane. Aluminium jest najbardziej przystępne i lekkie, ale jest również najmniej trwałe. Włókno węglowe jest super trwałe, ale może być również dość drogie. Włókno szklane jest gdzieś pośrodku.